Boisson isotonique au gingembre et à la levure
Temps de préparation3 min
Temps d'attente--
Temps de cuisson30 min
Prêt dans33 min
🏃♂️ Réhydrater, énergiser, revitaliser - entièrement naturel ! 🍋💪
Une boisson isotonique naturelle, parfaite pour les athlètes et les marathoniens! La combinaison de gingembre, de levure de bière et de citron favorise l'hydratation, l'énergie et la récupération musculaire. Pas de produits chimiques, juste des nutriments essentiels pour la performance et une récupération rapide !
Portions
1 litre
Ingrédients
Coût estimé: 1.2 €
Materiel
- - Cuillère à mesurer
- - Bouteille ou récipient avec couvercle
- - Presse-agrumes
Préparation
- Presser le jus de citron et le filtrer pour éliminer la pulpe et les noyaux.
- Dissoudre le miel dans l'eau, en remuant bien jusqu'à obtention d'un mélange homogène.
- Ajouter le gingembre en poudre, le sel et la levure dissoute dans l'eau.
- Bien mélanger jusqu'à ce que les ingrédients soient complètement dissous.
- Versez la boisson dans une bouteille et mettez-la au frais pendant 30 minutes avant de la boire.
Remarques
Boisson isotonique au gingembre et à la levure - Énergie naturelle pour les athlètes !
Cette boisson isotonique naturelle est une alternative saine aux boissons commerciales pleines de sucres raffinés et d'additifs artificiels. Grâce à sa combinaison d'ingrédients, elle offre un équilibre parfait entre les électrolytes, les glucides naturels et les composés anti-inflammatoires, ce qui la rend idéale pour les athlètes d'endurance tels que les marathoniens, les cyclistes ou ceux qui participent à des entraînements intenses.
Le gingembre aide à réduire l'inflammation et les douleurs musculaires post-entraînement, tandis que la levure de bière apporte des vitamines du complexe B essentielles au métabolisme énergétique. Le sel aide à retenir l'eau dans le corps, évitant ainsi la déshydratation, et le miel constitue une source d'énergie rapide.
Bien que bien tolérée par la plupart des gens, cette boisson peut provoquer des troubles gastriques chez les personnes présentant une sensibilité accrue à l'acidité. Le gingembre a également des effets anticoagulants et doit donc être consommé avec prudence par les personnes qui prennent des médicaments anticoagulants.
Pour une recette personnalisée, vous pouvez ajuster la quantité de sel, de miel ou de citron en fonction de vos préférences et de vos besoins. Il est conseillé de tester la boisson avant une compétition pour observer les réactions de l'organisme et éviter les mauvaises surprises lors d'un effort physique intense.
C'est une excellente solution pour les sportifs qui souhaitent améliorer leurs performances et leur récupération de manière naturelle et efficace. 🚀🥤
C'est une boisson naturelle, efficace et abordable pour les sportifs ! 💪🍋
⚠️ Elle peut être conservée au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.
⚠️ Pour un effet plus puissant, on peut ajouter un saupoudrage de curcuma.
⚠️ Remplacer le miel par de l'agave ou du sirop d'érable pour une version végétalienne.
Cette boisson isotonique naturelle est une alternative saine aux boissons commerciales pleines de sucres raffinés et d'additifs artificiels. Grâce à sa combinaison d'ingrédients, elle offre un équilibre parfait entre les électrolytes, les glucides naturels et les composés anti-inflammatoires, ce qui la rend idéale pour les athlètes d'endurance tels que les marathoniens, les cyclistes ou ceux qui participent à des entraînements intenses.
Le gingembre aide à réduire l'inflammation et les douleurs musculaires post-entraînement, tandis que la levure de bière apporte des vitamines du complexe B essentielles au métabolisme énergétique. Le sel aide à retenir l'eau dans le corps, évitant ainsi la déshydratation, et le miel constitue une source d'énergie rapide.
Bien que bien tolérée par la plupart des gens, cette boisson peut provoquer des troubles gastriques chez les personnes présentant une sensibilité accrue à l'acidité. Le gingembre a également des effets anticoagulants et doit donc être consommé avec prudence par les personnes qui prennent des médicaments anticoagulants.
Pour une recette personnalisée, vous pouvez ajuster la quantité de sel, de miel ou de citron en fonction de vos préférences et de vos besoins. Il est conseillé de tester la boisson avant une compétition pour observer les réactions de l'organisme et éviter les mauvaises surprises lors d'un effort physique intense.
C'est une excellente solution pour les sportifs qui souhaitent améliorer leurs performances et leur récupération de manière naturelle et efficace. 🚀🥤
C'est une boisson naturelle, efficace et abordable pour les sportifs ! 💪🍋
⚠️ Elle peut être conservée au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.
⚠️ Pour un effet plus puissant, on peut ajouter un saupoudrage de curcuma.
⚠️ Remplacer le miel par de l'agave ou du sirop d'érable pour une version végétalienne.
Administration
Il peut être consommé en portions de 250 ml par dose. Elle peut être bue avant, pendant ou après l'effort.
Boire ~250 ml 15-30 minutes avant l'exercice pour une énergie optimale.
Peut également être bu pendant l'entraînement ou la compétition pour l'hydratation et le rééquilibrage des électrolytes, ~1 litre en fonction de la durée.
Après l'exercice, aide à restaurer les muscles et à réduire l'inflammation.
Boire ~250 ml 15-30 minutes avant l'exercice pour une énergie optimale.
Peut également être bu pendant l'entraînement ou la compétition pour l'hydratation et le rééquilibrage des électrolytes, ~1 litre en fonction de la durée.
Après l'exercice, aide à restaurer les muscles et à réduire l'inflammation.
Effets et bienfaits
- Hydratation optimale et rééquilibrage des électrolytes
- Amélioration de l'endurance et des performances sportives
- Récupération musculaire rapide
- Effet anti-inflammatoire grâce au gingembre
- Favorise la digestion et prévient les ballonnements
- Amélioration de la circulation et de l'oxygénation cellulaire
- ✅ Renforcement du système immunitaire
- ✅ Réduire les crampes musculaires
- Soutien de la fonction hépatique et détoxification de l'organisme
- Régulation du taux de sucre dans le sang
Effets secondaires
- ⚠️ Légère acidité gastrique (due au citron et au gingembre)
- ⚠️ Possibilité de réactions allergiques à la levure ou au miel
- ⚠️ Léger laxatif en cas de consommation excessive
- ⚠️ Peut provoquer des brûlures d'estomac chez les personnes sensibles
- ⚠️ Légère hypotension en cas de consommation excessive (le gingembre peut faire baisser la tension artérielle)
Contre-indications
- Les personnes souffrant d'ulcères gastriques ou de gastrite sévère.
- 🚫 Allergie à l'un des ingrédients
- 🚫 Personnes ayant une tension artérielle très basse
- 🚫 Personnes prenant des médicaments anticoagulants (le gingembre fluidifie le sang)
- 🚫 Femmes enceintes ou allaitantes (avis médical recommandé)
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Le contenu de cette page est informatif.
Par conséquent, pour un diagnostic et un traitement corrects, nous vous recommandons de consulter un spécialiste.
