Détoxification

Tout sur détoxification: effets, méthodes naturelles et risques

Détoxification

Les régimes détox sont un moyen d'éliminer les toxines du corps et de soutenir son mécanisme naturel de détoxification. La détoxification peut se faire par diverses méthodes naturelles (comme la phytothérapie, la diététique, l'hydrothérapie) et par des changements de mode de vie (hydratation, plus de sport et de sommeil, élimination des polluants).

Les régimes détox sont alléchants et vous promettent beaucoup: qu'ils peuvent vous aider à avoir une santé de note 10, faire un nettoyage de printemps du corps, régler votre immunité, remplacer ces régimes classiques de perte de poids par une méthode naturelle, que vous débarrassez des métaux lourds et des autres polluants synthétiques, qu’ils peuvent calmer les problèmes digestifs, auto-immuns, les allergies, les ballonnements, l'inflammation et la fatigue chronique.

Mais il faut commencer par dire clairement que - pour le moment - il n'y a aucune preuve scientifique que la détoxification puisse éliminer les toxines du corps: le corps humain est parfaitement capable de le faire seul, sans aide supplémentaire, s'il reçoit les nutriments nécessaires. Cela étant dit, certains changements dans l'alimentation et le mode de vie peuvent réduire la quantité de toxines accumulées dans le corps, aidant votre corps à se détoxifier efficacement. Nous parlons de ces changements en détail dans cet article.

La détoxification consiste à nettoyer le sang et à éliminer les impuretés à travers 6 organes: le foie, les reins, le système gastro-intestinal, les voies respiratoires, la peau et le système lymphatique. Lorsque ces systèmes sont compromis, les impuretés ne sont plus correctement filtrées et le corps est affecté. Un traitement de détoxification est une intervention à court terme et peut:

  • aider les organes à se reposer (par le jeûne, cure avec des thés / jus / smoothies, thérapie du côlon);
  • améliorer la circulation sanguine;
  • stimuler les 6 organes mentionnés ci-dessus pour éliminer les toxines du corps;
  • réalimenter le corps avec des nutriments sains.

D’où viennent les toxines dans le corps

Les toxines vous bombardent de toutes parts: elles augmentent à cause du stress, elles existent dans l'air que vous respirez, dans l'eau, dans les détergents utilisés pour le nettoyage, dans les cosmétiques, les antibiotiques et autres médicaments, dans les emballages et les aliments (surtout transformés ou pulvérisés avec des pesticides). Lorsque le corps est rempli de toutes ces toxines, une inflammation généralisée peut s'installer, qui sous-tend de nombreuses maladies chroniques (allergies, arthrite, cancer, diabète, obésité, bronchopneumopathie chronique obstructive, maladies cardiovasculaires, accident vasculaire cérébral).

Comment savoir si vous avez besoin d’une cure détox?

La faҫon dont vous vous sentez dépend en grande partie de l'efficacité de votre corps en matière de détoxification. Certaines voix dans le domaine recommandent la détoxification au moins une fois par an. Les symptômes qui peuvent indiquer que vous avez besoin d'une cure détox sont:

  • fatigue inexpliquée;
  • ballonnements;
  • transit intestinal lent;
  • peau irritée;
  • cernes ou yeux gonflés;
  • les allergies;
  • infections de grade bas;
  • problèmes menstruels;
  • confusion mentale.

Comment pouvez-vous détoxifier?

Les cures de détoxification peuvent varier en durée et en intensité (beaucoup sont structurées sur 7 jours pour donner au sang le temps de se nettoyer), mais elles incluent à peu près les mêmes indications, ce qui peut aider à améliorer la santé de tous, qu'ils veuillent ou non se détoxifier: jeûne; consommation d'aliments entiers, nutritifs et faibles en graisses, sel, alcool et sucre; éviter les aliments contenant des potentiels allergènes, transformés, les cigarettes et le café; consommation d'eau, jus de fruits, thés et / ou compléments alimentaires végétaux; sports pratiqués régulièrement; évitement les polluants environnementaux; réduction des sources alimentaires de métaux lourds; sommeil de qualité; le moins de stress possible.

Comment faire une cure de détoxification par des mèthodes naturelles?

Ci-dessous, nous avons passé en revue les moyens naturistes et naturels par lesquels vous pouvez aider votre corps à éliminer plus efficacement les toxines, des aliments et boissons consommés aux suppléments à base de plantes et à la thérapie du côlon.

Buvez beaucoup de jus naturels et d’eau

Vous pouvez mettre votre système digestif en pause en remplaҫant les repas quotidiens par: eau avec citron, jus de fruits naturels, smoothies. Un jus de fruits et / ou de légumes fraîchement pressé peut vous détoxifier car il crée un environnement plus alcalin, vous apporte une portion liquide de nutriments, donne à votre système digestif une pause dans le traitement des fibres et contient des enzymes qui peuvent vous aider à perdre du poids. Préparez des jus et des smoothies à partir de chou frisé, d'épinards, de concombres, de carottes, de tiges de céleri, de betteraves, de pommes, de citrons, d'oranges, de pommes, de persil, de gingembre, de chlorella, de curcuma et de charbon actif.

Comme toute cure, celle liquide a des points négatifs. Ce n'est pas une bonne idée de jeûner pendant 3 jours et de ne boire que du jus, dans l'espoir de perdre X kg. La perte de poids ne sera pas due à la perte de graisse, mais à l'eau, aux réserves de glucides et au contenu intestinal (qui reviendra dans le paysage lorsque vous recommencerez à manger normalement). Le faible nombre de calories de ces remèdes équivaut à affamer votre corps, peut affecter négativement votre santé hormonale, peut provoquer des étourdissements, des maux de tête, de l'insomnie, une glycémie élevée et peut vous amener à consommer beaucoup de calories en excès après les avoir terminés. De plus, ces boissons ne contiennent ni fibres ni protéines: les premières ralentissent l'absorption des nutriments dans l'organisme et contrôlent l'appétit, et le manque de ces dernières peut entraver la capacité du corps à éliminer les toxines.

Utiliser la phytothérapie (la thérapie avec des plantes)

Les thés diurétiques et détoxifiants à boire tout au long de la journée, les teintures concentrées et les compléments alimentaires à base de plantes sont des méthodes diurétiques et dépuratives, qui stimulent la digestion, l'élimination de la balle et la purification du sang.

Les thés détoxifiants

  • le thé vert est diurétique, contient des antioxydants, de l'acide chlorogénique (qui aide à la digestion et aide à éliminer les toxines), facilite la combustion des graisses et peut combattre le cancer;
  • le thé de sureau stimule la détoxification par la transpiration, contient des antioxydants et les acides phénoliques et leurs sels ont un effet diurétique, drainant les reins;
  • le thé de fenouil peut détoxifier, régler la digestion, éliminer les flatulences et stimuler l'élimination des excès de liquide;
  • le thé de pissenlit est diurétique, peut améliorer la fonction hépatique et de la véssie;
  • le thé de prêle est un diurétique naturel puissant, qui aide les reins et la prostate;
  • le thé d’hibiscus augmente la diurèse, soutient la santé du foie et est un antioxydant;
  • le thé de bardane élimine les agents pathogènes bactériens accumulés dans les intestins, augmente la sécrétion de salive et de balle;
  • le thé de chardon est antioxydant, régénère les cellules hépatiques et élimine les composés toxiques du foie;
  • le thé au séné stimule le transit intestinal.

Teintures à base de plantes

Les teintures sont une forme concentrée d'utilisation à base de plantes et peuvent être incluses dans les cures détox. Quelques gouttes de teinture peuvent être équivalentes à 1 tasse de thé, le mode d'administration est interne, en fonction de chaque produit et les gouttes doivent être diluées dans de l'eau ou du thé. Voici quelques exemples de teintures souvent utilisées dans les cures détox.

  • la teinture de pissenlit stimule les sécrétions gastriques, pancréatiques et biliaires, facilitant la digestion;
  • la teinture de sureau purifie le sang, est un diurétique et aide à maintenir un poids corporel normal;
  • la teinture de chélidoine soutient le fonctionnement normal du foie, de la vésicule biliaire et du système digestif;
  • la teinture de luzerne détoxifie le sang, élimine les ballonnements et la rétention d'eau, augmente l'énergie;
  • la teinture d'orge combat les radicaux libres, fournit de l'énergie, contribue à la désintoxication et au nettoyage interne;
  • la teinture d’Amla élimine naturellement les toxines, nourrissant les tissus;
  • la teinture de chlorella purifie parfaitement le sang et élimine les poisons;
  • la teinture de coriandre élimine les métaux lourds du corps et calme le système digestif;
  • la teinture Ashwagandha détoxifie et rajeunit le corps.

Suppléments alimentaires en poudre / capsules

Les mêmes herbes que ci-dessus peuvent être données comme compléments alimentaires (capsules ou poudre / poussière). Essayez les suppléments de chlorella, le son de psyllium et chardon, par exemple.

Concentrez-vous sur la thérapie diététique

En changeant votre façon de manger, vous pouvez mieux nettoyer votre corps de l'intérieur. À cet égard, suivez les conseils ci-dessous:

  • jeûner pendant 1 à 3 jours, pour reposer vos organes;
  • changer son propre régime: abandonnez les aliments potentiellement allergisants et pouvant contenir des métaux lourds et des toxines (noix, poisson, viande, produits laitiers); mangez des fruits et légumes plus colorés, des aliments riches en fibres, du soufre, des probiotiques et des antioxydants (riz brun, grains entiers, betteraves, carottes, radis, chou, artichauts, asperges, brocoli, épinards, oignons, ail, tomates, patates douces, cornichons, haricots, avocat, pommes, raisins noirs, baies, bananes, citrons, pamplemousse, melon, prunes, ananas, cerises, kéfir, cacao, noix Pécan, œufs, spiruline, chlorella, algues); mangez plus souvent (sauter des repas ralentit votre métabolisme, donc votre faim augmentera et vous consommerez plus de calories); réduire la consommation de sucre, d'aliments transformés, de sel, d'alcool; inclure dans vos recettes plusieurs épices et condiments (coriandre, gingembre, curcuma); boire plus d'eau et plus de thé.

Faire de l’hydrothérapie

L’eau appliquée de l'extérieur sur le corps peut avoir des effets bénéfiques lorsqu'il s'agit d'une cure détox:

  • Les douches à température alternée sont une variante de l'hydrothérapie: faites plusieurs sessions consistant en une douche chaude de 5 minutes, suivie d'une douche froide de 30 secondes, pour se détendre, se débarrasser de l'inflammation et stimuler l'élimination des toxines de la peau et du système lymphatique. Avant de libérer de l'eau, exfoliez tout votre corps et aidez votre circulation par brossage sèche avec une brosse ou des gants spéciales;
  • Le sauna aide votre corps à éliminer les déchets par la transpiration. Hydratez-vous correctement pendant les sessions de sauna et combinez-les avec un entraînement avant l'exercice pour des résultats encore meilleurs;
  • La thérapie du côlon implique une perfusion répétée d'eau tiède dans le côlon, anorectale, puis l'élimine et le nettoyage du côlon des déchets, des toxines, des gaz et des parasites. Cela se fait uniquement sous la supervision d'un thérapeute spécialisé et peut durer de 45 à 60 minutes.

Autres éléments qui contribuent à la détoxification

Pour vous assurer que votre traitement de détoxification a de meilleures chances de succès, vous pouvez combiner toutes les méthodes naturistes et naturelles ci-dessus avec les conseils suivants:

Essayez la thérapie par ventouses

Les ventouses sont une méthode thérapeutique ancienne, pratiquée par nos ancêtres, grands-parents et parents, qui trouve ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise. Cela implique d'appliquer des coupelles en verre chauffées sur la peau du dos: la chaleur crée une aspiration, tire les muscles vers le haut, draine l'excès d'eau et les toxines de la peau et augmente le flux sanguin vers la zone traitée.

Faites du sport et de l’exercise

L’exercise quotidien, quel que soit votre poids, est associé à une durée de vie plus longue, à un moindre risque de maladie (diabète de type 2, maladie cardiaque, hypertension, cancer) et à une moindre quantité de toxines dans l'organisme. En effet, le sport réduit l'inflammation, aide votre système de détoxification naturel à fonctionner correctement, encourage la circulation sanguine et lymphatique, lubrifie vos articulations et renforce tout votre corps. Faites du vélo, courez dans le parc, montez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, marchez 1 à 2 arrêts de bus, faites du yoga, sautez à la corde ou allez nager ou allez à la salle de sport: pour des effets optimaux, faites 150 à 300 minutes de exercice modéré / semaine ou 75 à 150 minutes d'exercice sportif intense.

Efforcez- vous de bien dormir

L’hygiène du sommeil est tout aussi importante que le sport et la nutrition. Le sommeil aide votre cerveau à se réorganiser, à se recharger en énergie et à éliminer les déchets accumulés au cours de la journée (comme les bêta-amyloïdes, protéines qui jouent un rôle dans l'apparition de la maladie d'Alzheimer). Un bon repos signifie:

  • se coucher et se réveiller à la même heure tous les jours (même le week-end);
  • dormir 7 à 9 heures par nuit;
  • ne mangez pas, ne buvez pas d'alcool ou de café avant de vous coucher;
  • ne vous vous exposez pas à des sources de lumière artificielle 2 heures avant le coucher (sans TV, ordinateur portable et smartphone au lit!);
  • dormir au moins 85% de votre temps total passé au lit;
  • s'endormir dans les 30 minutes suivant l'endormissement; ne ronflez pas et ne secouez pas pendant votre sommeil;
  • avoir une chambre confortable (avec une température de 20°C, ventilée, un matelas et un oreiller confortables, dans lesquels aucun bruit extérieur dérangeant n'est entendu).

Éliminez les polluants autour de vous

La pollution, les produits chimiques et les allergènes dans l'environnement ne sont pas du tout bons pour vous, alors passez aux produits de nettoyage ménagers naturels, aux cosmétiques bio et aux casseroles en plastique qui ne nuisent pas à votre santé, pour réduire votre exposition aux toxines.

Débarrassez-vous du stress

Le stress consomme les ressources nécessaires à la désintoxication: le corps l'interprète comme un signal que le danger est proche et utilise son énergie pour essayer de s'en débarrasser, plaçant la détoxification au second plan en priorité. Pour vous débarrasser du stress et de l'anxiété, vous pouvez utiliser des suppléments naturels ou de l'aromathérapie, vous pouvez faire du sport ou du yoga, vous pouvez réduire votre consommation de caféine, vous pouvez passer plus de temps avec vos proches et votre animal de compagnie, vous pouvez apprendre à dire et «Non» de temps en temps et pour mieux vous organiser, vous pouvez vous détendre plus souvent avec de la musique, un bon livre, un bain chaud, méditer ou profiter d’une passion.

Sécurité et effets secondaires

N’effectuez aucun traitement de détoxification sans consulter un médecin, surtout si vous êtes enceinte, allaitez ou souffrez d'une maladie chronique! Le même conseil s'applique aux enfants, adolescents, personnes souffrant de malnutrition et malades. Et avant de décider que vous souhaitez faire une cure de détoxification, il est important de considérer ses effets secondaires potentiels:

  • restriction calorique sévère (provoquant fatigue, irritabilité, halitose, carences énergétiques, vitamines et minéraux, maux de tête;
  • surdoses de suppléments, de diurétiques et même d'eau;
  • les risques associés aux méthodes de nettoyage du côlon (déshydratation, ballonnements, nausées et vomissements).

Saviez-vous que...?

  • L’exposition aux toxines débute dans l'utérus de la mère? en 2009, des tests sur le sang du cordon ombilical de 10 nouveau-nés ont révélé la présence de 232 composés industriels et polluants dans leur organisme;
  • Les ventouses sont devenues à la mode en Occident après les Jeux olympiques de Rio 2016? Ensuite, athlètes célèbres (comme le nageur Michael Phelps) ont montré aux spectateurs les signes circulaires laissés après leur application, le monde s'est souvenu, et les spas et centres de bien-être ont commencé à proposer une thérapie par aspiration.
Danny, 13/08/2021

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