Pâte de sésame blanc - tahini

Pâte Très facile 10 portions Abonnez-vous à la chaîne YouTube
Temps de préparation4 min
Temps d'attente5 min
Temps de cuisson5 min
Prêt dans14 min

Remède nourrissant, énergisant, allié du système cardiovasculaire

Tahini de sésame blanc à l'huile de pépins de raisin - une recette de remède simple et peu coûteuse accessible à tous, mais en même temps avec de nombreux avantages pour le corps, tels que : prévient les maladies cardiovasculaires, l'ostéoporose, favorise la digestion, un produit nutritif et bien d'autres.. .

Portions

Donne environ 10 portions de 15 à 20 g par portion, soit une cuillère à soupe

Vidéo


Ingrédients

Coût estimé: 0.6

Materiel

  • - conteneurs
  • - mixeur pour broyer le sésame

Préparation

  • Pâte de sésame blanc - tahini - Préparation step 1Nous préparons les quantités d'ingrédients !
  • Pâte de sésame blanc - tahini - Préparation step 2Cuire le sésame blanc pendant ~5 minutes, soit au four à 180°C, soit dans une casserole, à feu moyen, en remuant avec une cuillère en bois (il faut faire attention car les graines de sésame peuvent brûler très vite).
    Les graines de sésame sont prêtes lorsqu'elles sont légèrement dorées.
    Par chauffage-séchage, les huiles des graines de sésame sont libérées, assurant ainsi la formation d'une pâte crémeuse.
  • Pâte de sésame blanc - tahini - Préparation step 3Une fois grillées, laissez les graines de sésame blanches refroidir légèrement, 2-3 minutes, et transférez-les du plateau ou de la poêle dans leur récipient d'origine.
  • Pâte de sésame blanc - tahini - Préparation step 4Les graines de sésame mûres et légèrement refroidies seront broyées à l'aide d'un robot mélangeur. Une farine légèrement grasse sera obtenue. Le temps de broyage diffère d'un mélangeur à l'autre - 30 secondes.
  • Pâte de sésame blanc - tahini - Préparation step 5Ajouter l'huile de pépins de raisin dans le bol du mixeur, sur la farine de sésame formée.
  • Pâte de sésame blanc - tahini - Préparation step 6Mélanger à nouveau (~ 30 secondes), jusqu'à formation d'une pâte crémeuse.
    Si vous remarquez que la pâte colle aux parois du bol à mélanger, vous pouvez aider le processus de mélange en ouvrant le bol et en remuant avec une cuillère en bois, puis en mélangeant à nouveau.
  • Pâte de sésame blanc - tahini - Préparation step 7On déplace la pâte de sésame formée du bol du mixeur dans un autre bol, on la place à l'aide d'une cuillère, et enfin on presse quelques graines de sésame blanches pour la décoration ;).
    Il doit être conservé au réfrigérateur recouvert d'un couvercle !
    Cette pâte peut se conserver au réfrigérateur jusqu'à 2 mois, mais nous vous conseillons d'en faire de petites quantités et de les consommer dans les jours qui suivent.

Remarques

→ La pâte de sésame blanc est aussi appelée beurre de sésame blanc ou beurre/pâte de tahini blanc

→ Le sésame blanc doit être cuit entre 3 et 5 minutes jusqu'à ce qu'il acquière une légère teinte dorée, ainsi la saveur des graines de sésame s'intensifie et une libération plus facile des graisses/huiles est assurée.

→ L'huile utilisée a pour rôle de mieux lier la pâte, lui donnant de l'onctuosité. En augmentant ou en diminuant la quantité d'huile on obtiendra une pâte plus fine ou plus dense.

Conservation et validité : la pâte de sésame doit être conservée au réfrigérateur et nous vous conseillons d'en faire de petites quantités afin de pouvoir les consommer dans les plus brefs délais. Au réfrigérateur, la pâte de sésame blanc se conserve jusqu'à 2 mois.

→ Des études récentes montrent que les personnes qui consomment cette pâte de sésame sur le long terme, diminuent le risque de maladies cardiovasculaires !
Grâce à l'acide oléique et l'acide linoléique (oméga 3) présents dans la composition, cette pâte va réduire le taux de mauvais cholestérol (LDL) dans le sang.
De plus, les nutriments sésamine et sésamoline (antioxydants uniques trouvés uniquement dans les graines de sésame et implicitement la pâte de tahini) ont des propriétés pour abaisser le taux de mauvais cholestérol (LDL) dans le sang.

Administration

→ La pâte de sésame blanc simple, avec uniquement de l'huile de pépins de raisin, peut être consommée telle quelle ou en combinaison avec divers plats.

→ A ce titre, vous pouvez prendre 1 cuillère à soupe 1 à 3 fois par jour, 30 minutes avant les repas en cures de 3 mois, surtout le matin à jeun, avec des pauses de 2 à 4 semaines !

→ En association avec divers plats : il peut être ajouté à divers plats, notamment libanais (houmous), dans des légumes ou des légumineuses, en sauce, ou encore sur du pain/pain au petit-déjeuner.

⚠ La pâte de sésame blanc tahini a une valeur calorique élevée (une grosse cuillerée de ~20g contient v80-100 calories), d'où la recommandation d'une consommation modérée.

Effets et bienfaits

  • produit nutritif, énergisant à haute valeur énergétique ;
  • une source importante d'acides gras Oméga 3 (acide oléique et linoléique) ;
  • riche en vitamines : vitamines A, B, C, E ;
  • riche en minéraux de calcium, sélénium, magnésium et phosphore ;
  • une bonne source de protéines ;
  • source de fibres ;
  • l'allié des personnes souffrant de problèmes cardio-vasculaires ;
  • réduit le risque de maladies cardiovasculaires ;
  • régule le cholestérol et les triglycérides ;
  • régule la tension artérielle ;
  • aide à détoxifier le foie et les reins ;
  • renforce le système immunitaire ;
  • prévient l'ostéoporose, le sésame étant riche en calcium ;
  • favorise la digestion ;
  • régule le transit intestinal ;
  • traite la constipation;
  • bon dans le traitement des brûlures d'estomac ;
  • effets antioxydants ;
  • effets anti-inflammatoires ;
  • réduit les douleurs articulaires ;
  • augmente la fertilité et sont aphrodisiaques ;
  • aide à renforcer le système immunitaire ;
  • aide les personnes souffrant d'anémie;
  • prévient le diabète;

Effets secondaires

- les allergies pour les personnes allergiques à l'un des ingrédients ;

Contre-indications

  • les personnes allergiques ;
  • les femmes avec des déséquilibres hormonaux ;
  • les personnes souffrant d'hypercalcémie ;

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Le contenu de cette page est informatif.
Par conséquent, pour un diagnostic et un traitement corrects, nous vous recommandons de consulter un spécialiste.