Rétention d'eau

Le corps humain est composé à environ 60% de l’eau. L’eau est essentielle au bon fonctionnement du corps, aidant à dissoudre les nutriments et à éliminer les produits dont le corps n’a pas besoin. Cependant, lorsque le corps ne parvient pas à éliminer l’excès d’eau, la rétention d’eau se produit. La rétention d’eau signifie qu’il reste de l’excès d’eau dans les tissus, ce qui fait gonfler certaines parties du corps, en particulier les extrémités.

Les épisodes de rétention d’eau sont généralement temporaires et peuvent être facilement traités à l’aide de remèdes naturistes ou de changements de mode de vie. Mais il existe des cas où la rétention d’eau est due à des conditions médicales et peut conduire à des complications graves, nécessitant une consultation médicale.

Types de rétention d’eau

Il existe deux types de rétention d’eau ou d’œdème. Le premier est l’œdème généralisé, caractérisé par une inflammation ou un gonflement du corps entier. Le deuxième type de rétention d’eau se trouve dans certaines parties du corps, comme les bras ou les jambes. L’œdème localisé est plus fréquent que le œdème généralisé et affecte généralement les mollets, les semelles, les paumes, les bras ou le visage.

De quelles causes se produit la rétention d’eau

L’alimentation, certaines conditions médicales ou la posture peuvent être les causes de la rétention d’eau. En général, les causes les plus fréquentes d’œdème sont:

• Déshydratation

  : lorsque nous ne buvons pas assez de liquides, le corps retient l’eau dans les tissus pour se protéger.

• Vol en avion

  : les changements de pression dans la cabine et la longue période pendant laquelle vous restez assis dans l’avion peuvent provoquer la rétention d’eau.

• Maintenir une seule position pendant une longue période

  : les personnes qui restent debout ou assises longtemps, sans changer de position, sont plus susceptibles de souffrir de rétention d’eau. La gravité maintient le sang aux extrémités et l’œdème se produit ainsi, en particulier dans la région des jambes.

• Menstruation

  : les femmes à la menstruation souffrent de rétention d’eau en raison de la fluctuation hormonale affectant la circulation des fluides dans le corps.

• Grossesse

  : l’accumulation de kilogrammes pendant la grossesse combinée à des changements hormonaux a pour effet de rétention d’eau, en particulier dans la région des jambes.

• Chaleur

  : en été, certaines personnes ressentent plus intensément la rétention d’eau, car leur corps ne peut pas éliminer l’excès d’eau en raison de la déshydratation.

• Alimentation riche en sodium

  : le sel favorise la rétention d’eau dans le corps par déshydratation. Une consommation excessive de sel, par des aliments intensément transformés, peut entraîner un gonflement des mains et des pieds.

• Certains médicaments

  : dont certaines chimiothérapies, stéroïdes, analgésiques, antidépresseurs ou antihypertenseurs, peuvent favoriser la rétention d’eau dans l’organisme.

• Maladies cardiaques

  : une affection cardiaque peut entraîner des troubles de la circulation. Lorsque le sang ne circule pas correctement, le corps a tendance à retenir l’eau dans cette zone.

• Maladies rénales

  : l’un des rôles des reins est d’éliminer les liquides du corps. Lorsqu’ils sont affectés, le corps retient l’eau.

• Maladies du foie

  : le foie filtre le sang. Lorsqu’il ne fonctionne pas correctement, le sang stagne dans les veines et l’œdème se forme.

Comment reconnaître la rétention d’eau: symptômes courants

Habituellement, la rétention d’eau dans le corps devient évidente au moment où les extrémités gonflent. Les chaussures deviennent trop serrées, les mains semblent plus lourdes et il y a de la douleur. Pour les personnes qui suivent un régime et ne parviennent pas à perdre du poids, la raison la plus probable est la rétention d’eau. Voici quelques-uns des symptômes les plus courants de rétention d’eau:

• ballonnement, en particulier dans la région abdominale
• jambes, chevilles et semelles gonflées
• sensation d’abdomen, de hanches ou de visage ”moelleux”
• articulations rigides
• fluctuations de poids inexpliquées
• entailles de la peau, apparence de peau d’orange
• réduction de la diurèse (uriner) – moins de 3 mictions par jour.

Traitement de la rétention d’eau par des remèdes naturistes

Lorsque l’œdème est causé par des facteurs externes et non par une condition médicale, les remèdes naturistes peuvent traiter efficacement la rétention d’eau dans le corps:

• Persil

  : avec très peu de calories et une longue liste de nutriments, le persil est riche en potassium et agit comme un diurétique, aidant le corps à éliminer l’excès d’eau. En outre, la riche teneur en vitamines et en chlorophylle aide à désintoxiquer le corps.

• Jus de citron

  : le citron est riche en vitamine C, l’un des antioxydants les plus puissants qui accélèrent le métabolisme. Le jus de citron ou l’eau de citron maintiennent le corps hydraté et favorisent l’élimination de l’excès de liquide.

• Thé de pissenlit

  : l’infusion de la plante de pissenlit aide à éliminer l’excès d’eau du corps et a un effet détoxifiant. Une curleur d’au moins une semaine est recommandée, avec deux thés par jour.

• Sel d’Epsom

  : un bain de sel d’Epsom peut soulager les symptômes de la rétention d’eau. Le sel attire l’excès de fluides des tissus et aide à installer une sensation de libération dans les muscles et le système nerveux. Des bains de sel d’Epsom sont recommandés, en particulier pour les œdèmes des pieds.

• Ail

  : parmi les innombrables avantages pour la santé de l’ail figurent les propriétés diurétiques.

• Thé vert

  : a des propriétés détoxifiantes et diurétiques et aide à éliminer l’excès d’eau du corps. Il est recommandé de consommer 2-3 tasses de perfusion par jour.

• Jus de canneberge

  : le canneberge est utilisé dans les infections urinaires en raison de ses propriétés antioxydantes, antibactériennes et diurétiques. Il aide également à régler les niveaux de liquide dans le corps et combat la sensation de mains et de pieds gonflés. Pour avoir l’effet désiré, le jus de canneberge ne doit pas être consommé sucré.

• Thé à queue de cheval

  : grâce à la combinaison de silicium, de magnésium et de potassium, le thé à queue de cheval agit comme un diurétique et un reminéralisant, ce qui élimine l’excès d’eau des tissus, désintoxique et rétablit l’équilibre minéral en même temps.

• Vinaigre de cidre de pomme

  : régule le PH naturel du corps, augmente le taux de potassium et abaisse le niveau de sodium, ce qui réduit l’excès d’eau dans les tissus. Il peut également être utilisé à l’extérieur, dans le cas des pieds gonflés, lorsque des bains de pieds en solution d’eau et de vinaigre de cidre de pomme sont recommandés.

• Thé boldo

  : les feuilles de boldo contiennent des alcaloïdes qui stimulent la circulation sanguine et régulent le niveau de liquide dans les tissus.

• Ananas

  : avec son goût sucré et crémeux, l’ananas n’est pas seulement un fruit préféré de beaucoup gens. Il est riche en vitamines et minéraux et a des propriétés diurétiques, il est donc recommandé en cas de rétention d’eau.

• Extrait de pépins de raisin

  : est un puissant antioxydant qui combat les œdèmes. Peut être consommé sous forme de suppléments ou d’huile.

• Concombre

  : est l’une des plantes avec plus de 90% d’eau, ce qui en fait un bon diurétique et adjuvant dans la lutte contre la rétention d’eau.

• Soie de maïs

  : est un diurétique naturel contenant du potassium, équilibrant ainsi le rapport sodium-potassium dans l’organisme afin de réduire les œdèmes causés par la rétention d’eau. Faire une infusion de soie de maïs séché et d’eau consommée 2-3 fois par jour.

• Ortie

  : riche en minéraux, en particulier le potassium, les feuilles d’ortie agissent comme un diurétique et augmentent la quantité d’urine éliminée. Ils peuvent être consommés frais ou infusés.

• Potassium

  : les suppléments de potassium sont recommandés lorsque la rétention d’eau est une cause du déséquilibre entre le sodium et le potassium dans l’organisme.

En outre, la rétention d’eau peut être combattue avec une hydratation appropriée. Les femmes doivent boire environ 2,5 litres de liquides par jour, tandis que les hommes devraient consommer 3 litres. Ces quantités augmentent en été ou les jours où l’activité physique intense est pratiquée. Le sport, la réduction du stress et une alimentation équilibrée sont également des remèdes utiles pour prévenir ou traiter la rétention d’eau. En cas d’apparition d’œdèmes, en particulier dans les membres inférieurs, il est recommandé d’appliquer des sacs de glace sur les zones gonflées.

En conclusion, l’œdème ou la rétention d’eau se produit lorsqu’il existe un déséquilibre dans le rapport sodium-potassium dans le corps et que le corps ne peut pas éliminer l’excès d’eau des tissus. Les maladies cardiaques, rénales ou hépatiques peuvent causer des déséquilibres qui entraîneront la rétention d’eau dans les cellules. Les remèdes naturistes qui rétablissent l’hydratation et le niveau de potassium dans le corps, ainsi que les diurétiques peuvent traiter les symptômes de la rétention d’eau.