Chlorure de magnesium

Le chlorure de magnésium est le nom sous lequel le sel de Nigari est connu, un type de sel de magnésium très facilement assimilable par l'organisme. Le chlorure de magnésium est extrait de l'eau de mer ou de l'eau des lacs salés. Après le processus d'extraction au sel (chlorure de sodium), après l'évaporation de l'eau, les cristaux de chlorure de magnésium restent. Le sel de Nigari soutient la santé en équilibrant les niveaux de magnésium du corps. Le magnésium est un minéral extrêmement important pour la santé, avec un rôle dans le maintien de l'équilibre métabolique, la régulation du stress et de la pression artérielle, ainsi que le soutien des systèmes circulatoire, respiratoire et osos. Le sel de Nigari ou le chlorure de magnésium peuvent être consommés à la fois sous forme de cristaux, de suppléments et de comprimés.

Les bienfaits du sel de Nigari

Le sel de Nigari est utilisé pour compléter l'apport en magnésium dans le corps. Les sels de magnésium, tels que le sel de Nigari, sont plus efficaces pour traiter la carence en magnésium car ils sont solubles dans l'eau. Le chlorure de magnésium est complètement absorbé dans l'intestin grêle et atteint ainsi le sang, étant facilement assimilé par l'organisme. Les principaux avantages du sel de Nigari sont:

Réduit la carence en magnésium:

Le magnésium est vital pour la santé du corps humain, étant responsable de plus de 300 réactions biochimiques, y compris la régulation de la glycémie, de la pression artérielle et de la fonction musculaire et osseuse. Le magnésium est également impliqué dans la production de protéines, de minéraux osseux et d'ADN. La carence en magnésium se manifeste par la fatigue, la faiblesse musculaire, la dépression, les crampes, l'irritabilité, la perte de cheveux, la carie dentaire, les ongles cassants et les arythmies cardiaques. La carence chronique en magnésium est liée à des conditions telles que l'asthme, les migraines, le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, l'artériosclérose, l'ostéoporose et le cancer du côlon.

Prévient le diabète de type 2:

Des études ont montré que les suppléments de chlorure de magnésium ou d'autres sels de magnésium augmentent la sensibilité à l'insuline et régulent la glycémie, empêchant ainsi l'apparition du diabète insulino-dépendant.

Diminue la pression artérielle:

Le chlorure de magnésium peut aider à réguler la pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension. Selon des études récentes, la consommation d'environ 350 milligrammes de magnésium par jour pendant trois mois peut abaisser la tension artérielle systolique de 2 mmHg et la tension artérielle diastolique de 1,78 mmHg.

Améliore les performances sportives:

Le magnésium est souvent incorporé dans les suppléments et les boissons pour les athlètes, pour augmenter les niveaux d'énergie et augmenter les performances sportives. Le sel de Nigari peut aider les athlètes se préparant à une compétition à mieux performer.

Soutient les régimes pour perdre du poids:

Le magnésium aide à absorber les sucres et les graisses et prévient l'obésité en accélérant le processus de combustion des graisses.

Combat les maux de tête ou les migraines:

Une carence en magnésium a été associée à des migraines et une méthode de prévention est la consommation de sel de Nigari.

Détend les muscles et améliore le sommeil:

Parce qu’il a un effet relaxant sur les muscles et les os, le sel de Nigari aide à réguler le sommeil et combat l'anxiété. En même temps, il aide à équilibrer le système nerveux.

Purifie le sang:

e chlorure de magnésium régule le pH du corps et agit comme un détoxifiant du sang.

Maintient le niveau optimal de cholestérol:

Grâce à son effet de régulation du mauvais cholestérol dans le sang, prévient l'athérosclérose et les maladies cardiaques.

Empêche l’ostéoporose:

Il a un rôle dans la fixation du calcium dans les os, retardant ainsi l'apparition de l'ostéoporose.

Contre-indications et effets secondaires

La consommation de sel de Nigari sous forme de cristaux ou de suppléments est considérée comme sûre si elle est recommandée par un spécialiste. Cependant, il existe un certain nombre d'effets secondaires qui doivent être pris en compte avant de commencer un traitement au chlorure de magnésium.

• Problèmes gastriques: la plupart des sels de magnésium ont un effet laxatif et le chlorure de magnésium ne fait pas exception. Les effets secondaires comprennent des maux d'estomac, des nausées et des vomissements et de la diarrhée. Ces effets secondaires se produisent moins fréquemment si le sel de Nigari est consommé pendant les repas;
• Affections chroniques: le sel de Nigari est contre-indiqué chez les personnes atteintes d'une maladie rénale ou cardiovasculaire sévère ou chez les personnes allergiques;
• Rougeur du visage et de la gorge: parfois, une rougeur peut apparaître sur la peau et le cou, mais elle disparaît généralement si la consommation de sel de Nigari est abandonnée.
• Réaction allergique: les personnes allergiques au chlorure de magnésium peuvent éprouver des étourdissements sévères, des difficultés respiratoires, un œdème du visage, de la langue ou de la gorge. Dans de tels cas, il est nécessaire d'appeler le service d'urgence.
• Interactions médicamenteuses: le magnésium peut interférer avec l'absorption d'antibiotiques tels que la gentamicine, la streptomycine, la ciprofloxacine, la lévofloxacine et la doxycycline, les glandes thyroïdiennes et les médicaments contre l'hypertension tels que la nifédipine. D'autre part, certains diurétiques à base de potassium peuvent augmenter la concentration de magnésium dans le sang, augmentant ainsi les effets secondaires. En général, ces interactions peuvent être évitées s'il y a une pause d'au moins deux heures entre l'administration des médicaments et la consommation de chlorure de magnésium.

Comment consommer du sel de Nigari

Le chlorure de magnésium peut être consommé tel quel, sous forme de cristaux, en interne ou en externe et sous forme de comprimés. Lorsque vous prenez des suppléments ou des comprimés, vous devez tenir compte de la dose quotidienne recommandée de magnésium:

• Bébés de 7 à 12 mois: 75 mg;
• Enfants de 4 à 8 ans: 130 mg;
• Enfants de 9 à 13 ans: 240 mg;
• Enfants de 14 à 18 ans: 410 mg garçons, 360 mg filles;
• Adultes de 19 à 30 ans: 400 mg hommes, 310 mg femmes, 350 mg femmes enceintes;
• Adultes de 31 à 50 ans: 400 mg hommes, 350 mg femmes, 360 mg femmes enceintes;
• Plus de 51 ans: 420 mg hommes, 320 mg femmes.

Quant aux cristaux de sel de Nigari, ils peuvent être ajoutés à la nourriture ou dissous dans l'eau. Parce qu'ils ont un goût amer, il est recommandé de les mélanger avec des fruits ou des légumes, ce qui atténuera leur goût.

Le sel de Nigari convient également à un usage externe dans les bains thérapeutiques. Ajouter les cristaux de sel de Nigari (1 à 2 tasses) à l'eau et mélanger jusqu'à dissolution. Prenez un bain pendant 20 à 30 minutes. Des sensations de picotements ou de brûlures peuvent survenir sur la peau, elles disparaissent généralement après le rinçage du corps à l'eau claire.

Les bains de sel de Nigari sont recommandés car le chlorure de magnésium est très bien absorbé par la peau, de sorte que les effets bénéfiques se manifestent immédiatement. Après le bain, il est recommandé de masser avec une huile grasse, car le sel de Nigari peut sécher la peau excessivement.

En conclusion, le sel de Nigari ou le chlorure de magnésium est un minéral important qui prévient la carence en magnésium dans l'organisme et éloigne ainsi les maladies telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques, les migraines, la dépression ou l'ostéoporose. Utilisé sur recommandation du médecin, le sel de Nigari a des effets bénéfiques sur le corps et la psyché humaine et aide à régler les processus biochimiques les plus importants dans le corps.