Les huiles essentielles

Les huiles essentielles ont une variété d’avantages thérapeutiques et la faҫon dont elles sont utilisées est choisie en fonction de l’huile utilisée. En cas d’application externe (sur la peau), il faut absolument les diluer dans de l’eau ou des huiles végétales basiques / porteuses: noix de coco, amande jojoba, olive etc.

Tout sur les huiles essentielles

Les huiles essentielles (également appelées huiles volatiles) sont des extraits naturels hautement concentrés, obtenus à partir des feuilles, des tiges et des fleurs de plantes, par diverses méthodes. Ils peuvent être ajoutés aux crèmes et autres cosmétiques, dans l’eau, dans les huiles végétales. Grâce aux propriétés médicinales et thérapeutiques de ces extraits, ils peuvent être utilisés à fin antifongique, antibactérien, antiviral, antinévralgique, relaxant, pour traiter les maladies de la peau, pour un sommeil et une digestion sains etc.

Vous n’avez pas besoin d’un diplôme en chimie ou en aromathérapie pour utiliser avec succès les huiles essentielles. Si vous comprenez clairement comment les utiliser et que vous n’oubliez pas les mesures de sécurité à prendre en compte, vous pouvez commencer à les utiliser immédiatement! Dans ce matériel, nous vous expliquons – en bref – comment choisir et utiliser les huiles volatiles, puis nous expliquons – en détail – pourquoi vous devez envisager de les diluer dans une huile végétale de base et quelles sont les plus utilisées, option, à propos de ces derniers.

Comment choisir la bonne huile essentielle?

La réponse est aussi simple que possible: en fonction de ce que vous souhaitez obtenir après son utilisation. Par exemple, la mandarine (Citrus reticulata) peut soulager les maux d'estomac des enfants, avec de l'huile d'eucalyptus (Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata, Eucalyptus smithii) pour traiter les infections respiratoires, tandis que la lavande (Lavandula angustifolia) combat les brûlures et les blessures mineures de la peau, l'insomnie et la douleur. Alors découvrez exactement pourquoi les huiles volatiles peuvent vous aider exactement et lisez attentivement les conseils sur l'étiquette du produit que vous avez acheté.

Comment utiliser les huiles essentielles

Maintenant que vous avez choisi une huile qui vous convient, suivez la deuxième étape du processus: la méthode d'application. Cela dépend de l'effet que vous souhaitez obtenir et de l'huile essentielle que vous avez sélectionnée. Par exemple, la plupart peuvent irriter la peau, vous n'avez donc pas à les masser directement sur le corps. Par contre, si vous voulez vous rétablir et vous détendre, vous pouvez appliquer localement ou inhaler une telle huile, mais la deuxième méthode sera plus rapide.

L’huile essentielle peut être utilisée de 3 faҫons: aromathérapie / inhalation / utilisation aromatique (inhalation avec vos propres paumes ou vapeur, évaporation sèche, utilisation à domicile d’une solution de pulvérisation, ajout à l’eau du bain, gel douche, revitalisant ou une lotion pour massage), application locale/ usage externe (après dilution avec une huile végétale) et usage interne/ ingestion (ajout d’eau ou d’autres boissons, dans le yaourt, dans diverses recettes sucrées ou salées, quelques gouttes placées sous la langue).

Comment est l’application locale de l’huile essentielle sur la peau?

L’huile volatile pénètre rapidement dans la peau et offre des avantages localisés, ce mode d'utilisation étant peut-être le plus populaire. D'un teint plus beau, plus jeune, hydraté et plus sain, à la guérison des plaies, brûlures, irritations et piqûres d'insectes il existe une huile pour la plupart de vos problèmes de peau.

Dilution des huiles essentielles

Les huiles volatiles peuvent être utilisées à l'extérieur grâce à une variété de techniques, mais il est important de savoir qu'elles ne doivent pas être appliquées directement (car elles peuvent provoquer des irritations et d'autres effets secondaires), mais diluées avant (dans de l'eau ou dans une huile végétale, ce qui est appelée huile de support ou huile de base).

Qu’est-ce qu’une huile de support (huile de base)?

Les huiles de base sont extraites de noix, de graines ou de graines de plantes, la plupart ont une odeur neutre, ne s'évaporent pas (contrairement aux huiles essentielles) et complètent les huiles volatiles, sans interférer avec leurs propriétés thérapeutiques. Le mélange des deux donne naissance à des produits de soins faits à la maison (DIY), tels que des huiles de massage, des gommages, des lotions, des crèmes et des baumes. Le résultat peut également être incorporé dans des produits cosmétiques achetés dans le commerce pour les potentialiser.

Pourcentage pour la dilution

La concentration standard est un maximum de 3-5% d'huile essentielle (l’équivalent à 3 gouttes d'huile volatile pour 1 cuillère à café d'huile de base), mais cela dépend du type d'huile volatile, de la santé et de l'âge de la personne concernée, mais également du lieu d'application du résultat final.

Par example:
  • pour massage ou l’application sur de grandes surfaces du corps, une solution à 1% (1 goutte d'huile essentielle pour 1 cuillère à café d'huile de base) est recommandée pour les adultes; s'il est appliqué dans des zones limitées, le pourcentage de dilution peut être augmenté à 2,5% (2,5 gouttes d'huile essentielle pour 1 cuillère à café d'huile de base);
  • pour l’aromathérapie, il atteint 3% (3 gouttes d'huile essentielle pour 1 cuillère à café d'huile de base); pour le traitement des douleurs musculaires, il peut aller jusqu'à 5-10% (5-10 gouttes d'huile essentielle pour 1 cuillère à café d'huile de base);
  • pour les bébés, une solution à 0,25% est recommandée (1 goutte d'huile essentielle pour 4 cuillères à café d'huile de base);
  • pour les enfants jusqu’à 2 ans, une solution à 0,5% (1 goutte d’huile essentielle pour 2 cuillères à café d’huile de base) est recommandée.

Techniques d’application cutanée (après dilution)

  • massage apaisant, revigorant ou sportif;
  • application dans les zones-clés du corps (sur les tempes, sur le front, sur le dessus de la tête, sur la plante des pieds, sur la poitrine);
  • application sur le visage, pour améliorer l'apparence de la peau, éliminer les irritations et une peau plus lumineuse;
  • l’inclusion dans des lotions et crèmes achetées ou fabriquées à la maison (pour leur donner plus de saveur et améliorer leurs effets;
  • l’inclusion dans des compresses chaudes ou froides (tremper un chiffon absorbant ou une petite serviette dans de l'eau additionnée de quelques gouttes d'huile essentielle, presser légèrement et appliquer sur la zone souhaitée pendant 10-15 minutes);
  • ajouter à l’eau du bain, dissous soit dans des sels de bain (10 gouttes d'huile essentielle + 2 cuillères à soupe d'huile de base + 64 tasses de sel de bain, pour un bain complet), soit bien mélangé, dans du jojoba, de l'huile de coco ou amandes (15 gouttes d'huile essentielle + 57 ml d'huile de support, dans un bain complet).

Comment choisir la meilleure huile de support?

Le type d’huile végétale choisi pour diluer une huile volatile dépend de leurs saveurs, de leur type de peau (présence ou absence d'allergies), de la manière d'appliquer le résultat final, de la facilité avec laquelle elle sera absorbée par la peau et de la durée de vie de la première. Les meilleures options sont les huiles pressées à froid, 100% pures, biologiques ou biologiques, sans additifs ni produits chimiques. Ils doivent être conservés dans un endroit frais et ombragé (cela dure environ 1 an au réfrigérateur, par exemple) et doivent être jetés s'ils dégagent une odeur de rance.

Expérimentez avec différents types d’huiles de support pour déterminer celle qui convient le mieux à votre peau, mais aussi les crèmes et lotions DIY que vous fabriquez habituellement:

  • un mélange pour le visage doit inclure, en particulier pour la peau à tendance acnéique, une huile de base plus fine en termes de consistance (comme l'huile de pépins de raisin);
  • un mélange pour cheveux fins doit inclure une base fine (comme l'huile d'argan);
  • un mélange pour cheveux secs/ détériorés doit inclure une base plus épaisse (comme l'huile de coco);
  • pour le massage (qui combine l'aromathérapie et l'application externe), des huiles denses sont recommandées pour aider le thérapeute à faire son travail (comme l'huile de coco, le jojoba, le tournesol, les noyaux d'abricot).

Exemples d’huiles de base

Les huiles porteuses ont également leurs propres forces thérapeutiques, car elles contiennent des acides gras essentiels et des nutriments naturels (vitamines, minéraux, antioxydants). Les huiles de base les plus connues et les plus utilisées sont les suivantes:

  • l’huile de coco (Cocos nucifera), obtenue à partir de la pulpe de noix de coco, est solide et crémeuse à température ambiante (et liquide au-dessus de 24o C), riche en acide laurique et en vitamine E, possède des propriétés antimicrobiennes, anti-inflammatoires et antioxydantes, il est difficile d’absorber dans la peau, il est excellent pour le massage et les cosmétiques produits à la maison pour les cheveux, la peau et les lèvres;
  • l’huile de jojoba (Simmondsia chinensis) obtenue à partir des graines de l'arbuste du même nom, imite le mieux le sébum naturel de la peau humaine, est riche en acides gras oméga-9, est antifongique, est rapidement absorbée, s'intègre dans les mélanges pour le visage, cou et peau;
  • l’huile de noyau d’abricot (Prunus armeniaca), dérivée des graines de ces fruits apparentés aux prunes, est émolliente, anti-inflammatoire, antibactérienne, antioxydante, riche en acides gras et vitamine E, pénètre facilement dans la peau, peut être utilisée en massage, lotions pour cheveux et pour la peau irritée;
  • l’huile des amandes douces (Prunus dulcis), obtenue à partir des graines comestibles d'amandes, contient de la vitamine E, est antioxydante, anti-inflammatoire, pénètre rapidement dans la peau, est parfaite pour le massage, l'hydratation de la peau irritée et les cosmétiques pour tout le corps;
  • l’huile d’argan (Argania spinosa), extraite du fruit à noyau de l'arbre du même nom (originaire du Maroc), a une forte teneur en acides gras mono-insaturés, en antioxydants et en vitamines (A et E), également appelés «or liquide», ne laisse pas de film gras sur la peau, hydrate, peut combattre l'inflammation, les rides, les cheveux et les cuticules sèches;
  • l’huile d’avocat (Persea americana), obtenue à partir du fruit du même nom, est riche en acide oléique (Oméga-9) et en acide linoléique (Oméga-6), vitamines (A, D et E), est anti-inflammatoire et antioxydante, laisse un film visqueux lorsqu'il est appliqué, hydrate la peau vieille et sèche, combat les rides, mais n'est pas recommandé dans les lotions qui combattent l'acné (peut augmenter la production de sébum);
  • l’huile de rose sauvage / de roses musquées (Rosa moschata, Rosa rubiginosa, Rosa canina), dérivée de graines de rose sauvage ou d'églantier, est riche en acides gras essentiels et en vitamines (A, C et E), antioxydante, anti-inflammatoire, pénètre rapidement la peau, la protège, lui redonne son élasticité, l'hydrate et est parfaite pour le massage;
  • l’huile légère (Oenothera biennis), obtenue à partir des graines de cette fleur sauvage jaune, a une haute teneur en acides gras essentiels, est anti-inflammatoire, est immédiatement absorbée, combat la peau sèche, l'acné, le psoriasis, l'eczéma et les irritations;
  • l’huile de graines de chanve (Cannabis sativa), extraite des graines de la plante homonyme, a des concentrations élevées d'oméga-3 et d'oméga-6, est anti-inflammatoire, analgésique et antioxydante, pénètre efficacement dans la peau, convient au massage et à la prévention du vieillissement prématuré de peau;
  • l’huile de pépins de raisin (Vitus vinifera), sous-produit de l'industrie du vin, contient des acides gras polyinsaturés, des antioxydants et de la vitamine E, est antiseptique et légèrement astringente, ne laisse pas de film gras après application, peut être utilisée pour le massage et le soin général des peau et cheveux;
  • l’huile de graines de cumin noir (Nigella sativa), extraite des graines de la plante homonyme, est riche en acides gras insaturés oméga-3 et oméga-6, est anti-inflammatoire, antibactérienne, analgésique et antifongique, pénètre rapidement dans la peau, peut aider à guérir les plaies, les brûlures, l'acné, l'eczéma, le psoriasis, peut combattre la chute des cheveux et aider à maintenir un cuir chevelu sain;
  • l’huile de graines de lin (Linum usitatissimum), obtenue à partir des graines de cette plante utilisée dans l'industrie textile, contient la plus forte concentration d'acide alpha-linoléique (Oméga-3) de toutes les huiles de base (c'est donc un puissant anti-inflammatoire), pénètre difficilement la peau, peut traiter le psoriasis, l'eczéma et l'inflammation des articulations;
  • l’huile d’olive (Olea europaea), dérivée d'olives pressées, est pleine d'acide oléique et de stérols végétaux, nettoie et hydrate, est rapidement absorbée, est un excellent choix pour le massage et les soins de la peau et des cheveux;
  • l’huile de tournesol (Helianthus annuus), extraite de ses graines, contient des antioxydants, des vitamines (C, E et K), des acides gras (Oméga-3, Oméga-6 et Oméga-9), est facilement absorbée, crée une barrière contre les germes et les toxines, elle est parfaite pour les peaux irritées et pour massage;
  • l’huile de ricin (Ricinus communis), obtenue à partir des graines de cette plante, contient des oméga-6 et de l'acide ricinoléique (graisse insaturée rare), est antibactérienne, antifongique, détoxifiante et anti-inflammatoire, pénètre difficilement dans la peau, est excellente pour les traitements capillaires, les infections de la peau et les brûlures, pour compresses abdominales et circulation optimale;
  • l’huile de neem (Azadirachta indica), dérivée des graines de l'arbre indien du même nom, contient plus de 100 composés biologiquement actifs (parmi lesquels la vitamine E, les oméga-6, la nimbidine et la nimbine), est rapidement absorbée, repousse naturellement les insectes, peut traiter les cheveux et la peau (réduit les vieilles cicatrices, stimule la production de collagène);
  • l’huile de germe de blé (Triticum aestivum), extraite des grains de grains de blé, représente 2,5% de leur poids, mais contient un quart de leurs minéraux, vitamines et protéines, est riche en Oméga-6 et Vitamine E, anti-inflammatoire et antioxydant, pénètre rapidement la peau brûlée par le soleil et vieillie;
  • l’huile de moringa (Moringa oleifera), obtenue à partir des graines de l’arbre du même nom, contient près de 70% d'acide oléique et des nutriments capables de réparer les cellules cutanées affectées (Vitamine A), est antioxydante et anti-inflammatoire, est rapidement absorbée, nourrit les cheveux, combat l'eczéma, le psoriasis et la couperose;
  • l’huile de babassu (Attalea speciosa), dérivée des noix du palmier homonyme (originaire d'Amérique du Sud), contient 50% d'acide laurique, pénètre rapidement dans la peau, rafraîchit, hydrate et convient au massage;
  • l’huile de tamanu (Calophyllum inophyllum), extraite des noix de l’arbre tropical du même nom (originaire d'Asie du Sud-Est), contient des antioxydants puissants et de l'acide stéarique, est anti-inflammatoire, antibactérienne, est rapidement absorbée, rajeunit, régénère et guérit le teint et la peau, promouvoir la guérison.

Précautions liées aux huiles essentielles et basiques

  • Lisez toujours l'étiquette et les instructions d'une huile volatile avant l’utilisation.
  • Avant d’utiliser une huile essentielle ou un support sur votre propre peau, testez-la: mettez une goutte d'huile diluée sur votre propre peau, sous l'oreille ou à l'intérieur du poignet; couvrez l'endroit avec un patch; vérifiez la zone après 24 heures; en cas d'irritation, lavez soigneusement la zone et ne plus utilisez l'huile à l'avenir.
  • Certaines huiles essentielles peuvent déclencher des réactions allergiques chez les personnes sensibles aux fruits à coque (huile d'amande douce, huile d'argan, huile de noyau d'abricot).
  • Même après dilution, les huiles essentielles peuvent avoir des effets secondaires: irritation locale, dermatite de contact, réactions après exposition au soleil.
  • Les huiles volatiles ne doivent être utilisées qu'avec l'approbation de votre médecin pour les femmes enceintes / allaitantes, les enfants de moins de 12 ans, les personnes âgées, les personnes qui souhaitent les administrer en interne, qui sont malades ou qui prennent des médicaments.
  • N’utilisez pas d’huiles volatiles à proximité de zones sensibles (yeux, oreilles, bouche), sur des plaies ouvertes ou sur des zones qui seront exposées au soleil pendant les 12 prochaines heures.
  • N’utilisez pas d’huiles essentielles «chaudes» sur le visage: de la cannelle, de girofle, d’origan, de thym, l’herbe de citronnelle, d’hysope, origan, d’ocotée/ laurier.
  • Certaines huiles essentielles peuvent être dangereuses pour les animaux de compagnie, soyez donc prudent lorsque vous les rangez.

Saviez-vous que…?

  • Si vous diluez d’huile volatile dans de l’eau, bien agitez le récipient avec la solution obtenue avant l'application.
  • L’huile essentiel est volatile car elle s'évapore facilement à des températures normales et se décompose de manière moléculaire lorsqu'elle est exposée au feu (par conséquent, elle ne doit jamais être brûlée directement);
  • Lorsque vous ajoutez de l’huile essentielle à des aliments, ne pas oubliez qu'elle est beaucoup plus forte que les épices et herbes fraîches ou séchées, alors commencez avec une très petite quantité et utilisez un cure-dent pour les huiles très fortes.

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